千万不要危言耸听！过度的压力会导致听力损失

千万不要危言耸听！过度的压力会导致听力损失

你有肌肉紧张、头痛或睡眠障碍吗？如果是，可能是压力太大的表现。压力是我们日常生活中经常使用的一个词。压力是人们面对不熟悉的情况时的反应。造成压力的不是情境本身，而是人们对这种情境的感知。众所周知，过度的压力会影响身体健康、心理健康和行为。如果你发现自己出现了这些迹象，我建议你采取一些措施来缓解生活和工作中的压力。

压力对身体有什么影响？

当压力袭来时，身体会向血液中释放化学物质，改变情绪或刺激身体保护机制。本质上，适当的压力有助于身体适应挑战性的情况。每个人应对压力的能力不同。虽然有些人比其他人更擅长抵抗压力，但压力影响每个人。短期压力往往伴随着紧张或不适的感觉，其实对你是有好处的。想象你正在准备一场考试或一场演讲。压力会让你工作或学习更有效率。久而久之，适当的压力会让你成为更好的人。

然而，长期或创伤性压力会对你产生负面影响。想想你生活中的重大变化，比如离婚或者长期财务危机。这种压力可能会损害你的健康。研究表明，长期压力会导致消化、睡眠、免疫和生殖问题，进而导致抑郁、高血压、糖尿病和心脏病。

压力如何影响听力？

如果压力得不到控制，也会影响听力。体内的压力和肾上腺素会引起血液循环的变化，这对听力健康非常重要。内耳毛细胞需要血液提供氧气和营养。如果没有持续的血氧供应，毛细胞就会受损，导致听力下降。此外，长期的压力会导致高血压和糖尿病，也可能导致听力下降。

《国际耳鸣杂志》发表了一项关于“压力和耳鸣之间的关系”的研究，认为压力会导致血液供应减少，从而降低氧流量，这将导致毛细胞损伤，最终导致听力损失。可惜这是一个恶性循环，因为耳鸣会给你的生活带来更大的压力，重启听力丧失的过程。

管理压力

担心压力会影响健康和听力？尝试以下方法让你的生活回归秩序与和平：

定期锻炼

尝试冥想或呼吸练习

与家人和朋友交谈

去看心理医生

消除任何自暴自弃的习惯，如暴饮暴食、吸烟或滥用药物

分解繁重的任务

寻求新的爱好或重拾旧的爱好

压力将不可避免地成为你生活的一部分，但不要让它控制你或你的听力！