保护耳朵，从拒绝耳机开始

随着中国经济和社会的发展，各种来源的噪声也逐渐增多，成为损害人们听力的隐形杀手。更为严重的是，广大的老百姓对噪声的危害还未引起足够的重视，陶醉于高音量耳机的人们比比皆是。

1长期佩戴耳机为什么不好？

世界卫生组织指出，全世界约有11亿年轻人（12至35岁）因长时间大音量耳机听音乐的习惯而面临听力衰减的隐患。在我国，有关机构曾对某高校3826名在校大学生进行了问卷调查，结果发现，耳机使用率为99.8%，在接受调查的学生中，已经出现了噪声性听力损伤的超过了1000人，所占比例接近30%。山西省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会主任委员王斌全教授表示，很多人常戴耳机听音乐，在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境中，更是将声音调得很大；还有人喜欢睡前戴着耳机听音乐，并在不知不觉中睡着了，这就好像是把一个强声声源长时间放置在耳内，刺激内耳的听觉器官。

2长期佩戴耳机引起的听力损失往往不易发觉

一般来说，人类耳朵能听到的频率范围在20Hz~20000Hz之间，4000Hz以上的频率被称为高频。人与人正常交流，只要耳蜗的500Hz到3000Hz的频率听觉功能正常就行了，所以当高频听力受到损伤，人们往往完全没意识。而高音耳机所引起的听力下降频率恰恰就是在高频。一旦高频听力下降，就会慢慢向低频扩展，如果高频水平听力损失引不起人们的注意，噪声污染仍然存在的话，其他频段的水平听力也出问题，慢慢就会影响人们的正常语言交流。

3耳机该如何选择?

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤非常大。头戴式耳机由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。

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用耳机听音乐或学外语应注意减小音量，最好能控制在40～60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜 ，不要长时间连续收听。王斌教授建议：成人每天用耳机不超过1小时，并以间歇收听为宜 ，最好每半小时就让耳朵休息一会。应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗；在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。

5睡前可以戴耳机听音乐吗?

很多人有睡前戴耳机听音乐的习惯，其实这是一个非常不好的习惯。戴着耳机听音乐睡觉，不知不觉中就睡着了，甚至整夜都忘记关机，这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长时间刺激内耳，可能导致耳蜗功能障碍，最终引发噪声性耳聋。